Behandeling van abdominale obesitas bij mannen met verschillende methoden

Mannen kunnen vatbaar zijn voor gewichtstoename. Meestal hopen vetafzettingen zich op in de borst en buik, in dit geval praten artsen over de ontwikkeling van abdominale obesitas. Wat is het en waarom verschijnt het? Door welke signalen kun je zelf zo'n overgewicht vaststellen en in welke situatie moet je alarm slaan? In het artikel zullen we deze en andere vragen beantwoorden, aanbevelingen geven over het veranderen van voeding en enkele fysieke oefeningen.

Abdominale obesitas veroorzaakt

Voedingsdeskundigen en andrologen identificeren verschillende oorzaken van obesitas bij een mannelijk abdominaal type. Meestal wordt het probleem veroorzaakt door een hormonale stoornis. De leidende rol bij de distributie van vetweefsel wordt gespeeld door hormonen als oestrogeen (vrouwelijk) en testosteron (mannelijk). Testosteron overheerst in het lichaam van een volwassen en gezonde man, maar situaties zijn mogelijk wanneer de productie ervan wordt onderdrukt. In dit geval wordt oestrogeen groter, ontwikkelt zich vetweefsel, dat kan worden onderverdeeld in drie soorten:

  • buik - in de buik en borst, vaker gedetecteerd bij mannen;
  • gynoid - vetten worden afgezet op de heupen, bessen, onderbuik, het lichaam neemt vrouwelijke vormen aan;
  • gemengd vet wordt door het hele lichaam verdeeld.

Bij mannen die bier en bepaalde voedingsmiddelen misbruiken, is obesitas precies een hormonale aard. Sommige voedingsmiddelen bevatten fyto-oestrogenen die de herverdeling en werking van vetweefsel beïnvloeden: het begint te werken als klieren - het neemt deel aan de synthese van oestrogeen. Het blijkt dat vetten zich "ophopen"

Links staat een teken van overgewicht van het eerste type

Andere oorzaken van abdominale obesitas bij mannen:

  • ondervoeding - te veel eten, het overwicht van koolhydraten in de voeding, enzovoort;
  • levensstijlfouten - slechte gewoonten, lage fysieke activiteit;
  • pathologische processen in het lichaam - stofwisselingsstoornissen, diabetes enzovoort;
  • een verandering in de hoeveelheid van het hormoon serotonine - de werking van het zenuwstelsel is verstoord, wat indirect zwaarlijvigheid kan beïnvloeden;
  • falen in de synthese van leptine - leidt tot het ontbreken of verzwakken van een gevoel van verzadiging.

Als je niet begint met de strijd tegen abdominale obesitas, begint de viscerale vorm, waarbij vetcellen diep in het lichaam doordringen, de buikorganen en het hart omringen en leiden tot vette degeneratie.

Dit kan leiden tot ernstige problemen in het lichaam die de gezondheid en in sommige gevallen het leven bedreigen..

Diagnose en zelfdiagnose van abdominale obesitas

In een medische instelling wordt de diagnose 'abdominale obesitas' gesteld op basis van een visueel onderzoek ondersteund door een echografie. De resultaten van bloedonderzoek, of beter gezegd het gehalte aan cholesterol, urinezuur, glucose en andere stoffen daarin, zullen een belangrijke rol spelen..

Maar u kunt thuis abdominale obesitas bepalen als u de berekening van de body mass index (BMI) gebruikt en de resultaten vergelijkt met de tabellen. Als u de tailleomtrek meet en de gegevens vergelijkt met de omtrek van de heupen, kunnen we voorlopige conclusies trekken.

Je kunt praten over abdominale obesitas als:

  1. Tailleomtrek is gelijk aan heupomtrek.
  2. Tailleomtrek meer dan 94 cm.
  3. De buik in zittende houding hangt naar beneden.

Een nauwkeuriger resultaat wordt verkregen door de body mass index te berekenen, die wordt uitgevoerd volgens de formule: BMI = B / P 2, waarbij:

  • BMI - body mass index;
  • B is het gewicht van een persoon in kilogram;
  • P - menselijke lengte in meter.

Laten we proberen de body mass index van mannen te berekenen, met een hoogte van 172 cm en een gewicht van 85 kg - 85 / 1.72 * 1.72 = 28.8. Als je de tabel met body mass indices kent, dan is het gemakkelijk af te sluiten. De man uit het voorbeeld heeft een probleem met overgewicht, maar obesitas is niet begonnen. Fysieke activiteit en voedingscorrectie zullen de situatie corrigeren..

Behandeling voor abdominale obesitas

In de geneeskunde is het gebruikelijk om te beginnen met zachte methoden en geleidelijk over te gaan naar radicalere. Abdominale obesitas is geen uitzondering. Afhankelijk van de fase (er zijn er 4), kan worden gebruikt:

  • ontwikkeling van een individueel dieet;
  • fysiotherapie;
  • hormonale behandeling;
  • behandeling met geneesmiddelen;
  • chirurgie.

We zullen elke methode in meer detail bekijken en algemene aanbevelingen geven over de keuze van behandelingstactieken en medicijnen..

Dieetbehandeling

Obesitas bestrijden door middel van voeding kan in de beginfase effectief zijn. Het dieet is individueel ontwikkeld, maar het principe is voor elke man onveranderd.

De principes van voeding voor mannelijke obesitas

Bij de bestrijding van vet op de buik moeten een aantal regels in acht worden genomen:

  • het drinkregime bewaken, overmatige belasting van de nieren voorkomen;
  • vervang dierlijke vetten door plantaardige vetten;
  • suiker en koolhydraatrijke voedingsmiddelen sterk beperken;
  • geef alcohol op;
  • eet geen winkelconservering en gerookt vlees.

Meestal worden volgens Pevzner twee soorten tafels gebruikt: de negende voor mannen met diabetes en de achtste voor de overige gevallen. Vergelijk beide tabellen met de tabel.

Geïntroduceerd in het dieet

Tafel nummer 8
1600-1850 kcal / dag2300-2500 kcal / dag
Eiwitten 100-110 gEiwit 100 g
Vetten 80-90 gVet 80 g
Koolhydraten 120-150 gKoolhydraten 300-350 g
  1. Tarweproducten, muffin, bladerdeeg.
  2. Aardappel- en graansoepen.
  3. Vet vlees, gevogelte en vis.
  4. Zoete yoghurt, vette kwark, kaas, room, gebakken melk
  5. Dierlijke vetten.
  6. Dadels, druiven, rozijnen, watermeloenen.
  7. IJs, honing, jam.
  1. Gebak, pasta.
  2. Melksoepen.
  3. Vet vlees en vis, rode en zwarte kaviaar.
  4. Room, geglazuurde en zoete kaastaart.
  5. Zoete vruchtensappen.
  6. Dadels, bananen, vijgen.
  7. Honing, snoep, jam.
  1. Roggebrood of zemelenbrood tot 150 g / dag.
  2. Soep met groenten.
  3. Vetarm vlees of vis tot 90 g / dag.
  4. Vetarme zuivel en zuivelproducten.
  5. Zoetzure bessen en fruit.
  6. Koffie en thee (zwak zonder suiker).
  7. Zeevruchten.
  1. Roggebrood of tarwebrood (van meel 2 graden).
  2. Vetarm vlees, visbouillon en soepen erop.
  3. Eieren tot 2 stuks / dag.
  4. Vetarm vlees en vis.
  5. Melk en zuivelproducten (een beetje).
  6. Courgette, pompoen, kool, salade.
  7. Zoetzure vruchten en bessen.

Alle gerechten worden gestoomd, gekookt of gebakken. Gefrituurd voedsel met abdominale obesitas in elk stadium is verboden. Alcohol is ook verboden, het is raadzaam om te stoppen met roken. Fractionele voeding - kleine porties 5-6 keer per dag of ontbijt, lunch, diner met een lichte snack ertussen.

Fysiotherapie

Bij de selectie van fysiotherapie-oefeningen wordt rekening gehouden met de gezondheidstoestand van de man, de bestaande chronische ziekten en de mate van overgewicht. In het artikel geven we algemene aanbevelingen, maar de belasting moet worden aangepast.

Een goed effect kan ochtendoefeningen geven in combinatie met verschillende soorten lopen. Het is goed om langzaam lopen (90 stappen / min) af te wisselen met medium (120 stappen / min). Als er geen contra-indicaties zijn, kan lopen worden afgewisseld met hardlopen (5-6 minuten hardlopen / 2-3 minuten lopen). Tijdens de training moet je de pols beheersen. Voor ongetrainde mannen mag de waarde niet hoger zijn dan 130 slagen per minuut, voor getrainde mannen - 140-150 slagen per minuut.

Fysiotherapie-oefeningen voor obesitas

Voorbeeldlessen voor abdominale obesitas zijn te zien in de tabel.

Een keer per week

1 graad2 graden3 gradenGymnastiek (rotatie en romp)223Wandelen121Rennen211Sport spellen111

Het is goed als ochtendoefeningen gericht zijn op de buikspieren, 's ochtends worden uitgevoerd en eindigen met waterprocedures.

Hormoonbehandeling voor obesitas

Hormoonvervangende therapie wordt door artsen alleen voorgeschreven als een laag testosterongehalte wordt gedetecteerd, bij afwezigheid van een positief effect van oefentherapie en diëten. Om het vrouwelijke geslachtshormoon oestrogeen te onderdrukken, krijgt een man medicijnen voorgeschreven die de synthese van testosteron verhogen. Een goed effect bij abdominale obesitas wordt gegeven door injecties met Nebido-oplossing..

In tegenstelling tot de verouderde Omnadren, veroorzaakt Nebido geen golfachtige verandering in het testosterongehalte in het bloed. Voor het mannelijk lichaam heeft dit effect de voorkeur, omdat het risico op bijwerkingen wordt verminderd.

Ook kunnen artsen orale hormonale geneesmiddelen voorschrijven, bijvoorbeeld Andriol. Het veroorzaakt een onbeduidende en kortstondige verhoging van de testosteronspiegel, daarom wordt het voorgeschreven voor milde hormonale stoornissen om het lichaam te “wiegen” en het aan te moedigen om zelfstandig testosteron in de juiste hoeveelheden te produceren..

Medicatie voor abdominale obesitas

Als tijdens een bloedtest blijkt dat er een tekort is aan leptine en testosteron normaal is, kunnen bepaalde medicijnen worden voorgeschreven. Hun actie is direct of indirect gericht op het centrum van verzadiging - een man voelt een afname van de voedselbehoefte, is sneller verzadigd en krijgt minder gewicht.

Meest voorgeschreven:

  1. Fluxetin. Antidepressivum, verbetert de stemming, verlicht gevoelens van angst en angst. Toegewezen aan mannen die vatbaar zijn voor overeten op nerveuze basis.
  2. Metformine. Vermindert de opname van glucose uit de darm, zonder een negatief effect te hebben op de alvleesklier. Helpt bij het stabiliseren van het lichaamsgewicht bij mannen van verschillende leeftijden.
  3. Sibutramine. Het wordt gebruikt volgens de bijgewerkte instructies (de oude veroorzaakte bijwerkingen). Het overstemt de honger, versnelt het gevoel van verzadiging. Het wordt ook voorgeschreven voor abdominale obesitas..
  4. Orlistat. Creëert kunstmatig een energietekort in het lichaam. Dientengevolge beginnen vetcellen, inclusief die uit de buik, te worden geconsumeerd om het 'verlies' goed te maken..

Alle medicijnen worden voorgeschreven door een arts, hij controleert ook het verloop van de behandeling en de resultaten ervan. Bij verkeerd gebruik kunnen de gevolgen voor het lichaam erger zijn dan bij overgewicht..

Chirurgie

Chirurgische behandeling van abdominale obesitas is een extreme maatregel. Het wordt alleen gebruikt als andere middelen niet helpen en bestaat uit het inkorten of verminderen van het maagvolume door chirurgische methoden. Het heeft een licht effect op het afvallen, maar u kunt er niet door blijven aankomen..

Onder de methoden voor chirurgische behandeling van obesitas kunnen worden geïdentificeerd:

  1. Mouw gastroplastiek - wordt het meest gebruikt. Een deel van de maag wordt verwijderd en uit het overgebleven orgaan wordt een 'sleeve' gevormd. Hierdoor eet een man sneller op en wordt hij niet dik.
  2. Maag-bypass-operatie. Het wordt gebruikt om het derde stadium van obesitas te behandelen volgens het abdominale type en bestaat uit het creëren van een bypass-kanaal van het bovenste deel van de maag naar de darmen.
  3. Banding. Een speciale ring wordt op de buik geplaatst, waardoor het orgel in twee delen wordt geblokkeerd. Voedsel komt het bovenste compartiment binnen, activeert het verzadigingscentrum en de man eet snel op.

Chirurgische behandeling is alleen geïndiceerd als abdominale obesitas het leven van een man bedreigt. In andere situaties worden mildere middelen gebruikt om obesitas te verminderen..

De gevolgen van abdominale obesitas

Vaak beschouwen mannen een toename van de buik als gevolg van onderhuids vet niet als iets gevaarlijks. Ondertussen beïnvloedt abdominale obesitas de kwaliteit van leven en de duur ervan. Mannen met overgewicht krijgen vaker dan anderen een aantal pathologieën:

  • diabetes;
  • chronische pancreatitis;
  • cardiovasculair falen;
  • arteriële hypertensie;
  • ontsteking van de prostaatklier door een afname van motorische activiteit en een verslechtering van de microcirculatie van het bloed in de bekkenorganen.

Obesitas beïnvloedt indirect de ontwikkeling van kanker. Bij abdominale obesitas begint vettige degeneratie van de inwendige organen, wat het risico op het ontwikkelen van kanker van de lever, pancreas, nieren en andere organen verhoogt.

Samenvatten

Abdominale obesitas bij mannen is niet ongevaarlijk en kan de gezondheid en het leven bedreigen. Om onaangename gevolgen te voorkomen, moet u een actieve levensstijl leiden, niet te veel eten, alcohol opgeven en uw gewicht constant in de gaten houden. Als u het overgewicht niet alleen aankunt, moet u een arts raadplegen en een onderzoek ondergaan om de oorzaken van overgewicht vast te stellen.

Abdominaal type obesitas. Hoe gevaarlijk is het en hoe herken je het?

Om te beginnen heeft een persoon altijd een bepaald percentage vet in zijn lichaam. Vetweefsel is cruciaal voor het behoud van energie, normale werking van het hart en de inwendige organen.

Problemen beginnen als het vetpercentage alle redelijke limieten overschrijdt. En in het ergste geval is abdominale (centrale) obesitas. Laten we proberen uit te leggen waarom.

Wat is abdominale obesitas??

Kortom, abdominale obesitas is een optie waarbij overtollig vetweefsel in de buik wordt afgezet. Tegelijkertijd concentreert het zich niet onder de huid, maar achter het peritoneum, onmiddellijk op de inwendige organen.

Abdominale obesitas bij vrouwen

Om het buikvet te bepalen, meet u gewoon de tailleomtrek. Het is vooral merkbaar bij mannen, maar er is ook een vrouwtje. Een indicator van meer dan 88 cm is een teken van abdominale obesitas bij een vrouw. Een aanvullende meetmethode is de verhouding van de tailleomtrek tot de omtrek van de heupen. Als een vrouw het heeft, 0,85, is dit ook een teken van abdominale obesitas.

Abdominale obesitas bij mannen

Abdominale obesitas wordt bij mannen zelfs gemakkelijker onthuld dan bij vrouwen. Het uitgesproken 'arbeids-eelt' (ook wel bierbuik genoemd) in plaats van de persblokjes is al een voldoende teken om het te vermoeden. In exacte cijfers moet de tailleomtrek meer zijn dan 102 cm en moet de verhouding van de tailleomtrek tot de heupen groter zijn dan één. Er moet aan worden herinnerd dat mannen meer vatbaar zijn voor abdominale obesitas dan vrouwen.

Bij kinderen en adolescenten is meten iets moeilijker. Het is noodzakelijk om te focussen op de leeftijd en het geslacht van het kind. Meestal wordt een dergelijke diagnose gesteld bij 14-15 jaar oud, hier kijken artsen naar het percentiel - dat wil zeggen het percentage individuen in de steekproef waarvan het primaire resultaat lager is dan de gespecificeerde primaire indicator. Dus om de diagnose abdominale obesitas bij uw kind te stellen, moet het percentiel rond de taille meer dan 90 zijn.

Na 16 jaar wordt het vetpercentage bij adolescenten berekend volgens dezelfde parameters als bij volwassenen.

Oorzaken van abdominale obesitas

Vet kan om verschillende redenen op interne organen worden afgezet:

    overtollige calorieën (te veel eten) + gebrek aan mobiliteit. Dit is eigenlijk de belangrijkste en belangrijkste reden;

genetische aanleg. Er zijn een aantal theorieën die stellen dat het aantal vetcellen in een persoon wordt gelegd in het derde trimester van de zwangerschap en in het eerste levensjaar. Als de aanstaande moeder regelmatig te veel eet, neemt het aantal cellen (adipocyten) in de foetus toe;

endocriene pathologieën - bijvoorbeeld problemen met de schildklier (hypothyreoïdie) of een teveel aan bijnierhormonen (syndroom van Cushing);

psychische problemen, verslavingen, stress. Zo wordt overmatige bierconsumptie bij mannen geassocieerd met de afzetting van vet in de buik..

Het gevaar van abdominale obesitas?

Het risico op het ontwikkelen van het metabool syndroom

Het "metabool syndroom", ook wel het "dodelijke kwartet" genoemd, is het grootste gevaar bij de vetafzetting volgens het abdominale type.

Obesitas, plus hoge bloeddruk, plus diabetes, plus hoge insuline in het bloed (hyperinsulinemie) - en we zijn niet langer een gezond persoon, maar een gehandicapte persoon.

Overtollig vet in de buik leidt tot stofwisselingsstoornissen. Het wordt afgezet in de alvleesklier, de lever en hoopt zich op in de spieren. Als gevolg hiervan ontwikkelt zich insulineresistentie en dit is het belangrijkste onderdeel bij de verwerking van glucose. Tegelijkertijd zal de alvleesklier ter compensatie meer insuline aanmaken, die constant in het bloed wordt geïnjecteerd (hyperinsulinisme). Dit zijn allemaal componenten van één zeer slechte en ongeneeslijke ziekte, waardoor in ons land een handicapgroep wordt toegewezen.

Al snel stelt uw endocrinoloog, na het meten van de bloedsuikerspiegel: type 2 diabetes mellitus (verworven). U zult dit echter zelf merken wanneer u de hele tijd moe begint te worden, langzamer begint te bewegen, slecht denkt, dorst heeft.

Hart-en vaatziekten

Dit is echter niet de hele lijst van uw problemen... Abdominale obesitas gaat bijna altijd gepaard met atherosclerose, hypertensie, coronaire hartziekte en hartfalen..

Bovendien wordt ademstilstand tijdens de slaap (apneu) vaak geregistreerd bij mensen met abdominale obesitas. Het feit is dat in rust de zuurstofsaturatie van het bloed afneemt, om het verlies te compenseren, begint het lichaam meer rode bloedcellen te produceren. Als gevolg hiervan ontwikkelt zich erytrocytose, neemt de viscositeit van het bloed toe en neemt het risico op bloedstolsels toe.

Reproductieve gezondheidsproblemen

Vetweefsel is niet alleen "ballast". Vet in het lichaam heeft een krachtige hormonale activiteit en begint zich op te hopen in het heupgebied en begint mannelijke geslachtshormonen (androgenen) intensief te verwerken tot vrouwelijke hormonen (oestrogenen).

Waarom is het gevaarlijk voor mannen??

Verlaagde testosteronniveaus, die al met de leeftijd afnemen;

Het effect van de thermostaat voor de testikels, met als gevolg een afname van de spermakwaliteit.

Voor de reproductieve gezondheid van vrouwen is abdominale obesitas echter niet minder gevaarlijk:

Het risico op kanker (kanker van de baarmoeder, borst) neemt toe;

Frequente menstruele onregelmatigheden;

Het risico op abortus en prematuriteit wordt verhoogd;

Het risico op onvruchtbaarheid neemt toe..

Ziekten van het bewegingsapparaat

Het is niet nodig om te zeggen dat overgewicht een extra belasting is voor de gewrichten. In dit geval veroorzaken metabole stoornissen verschillende pathologieën, vernietigen ze het gewrichtskraakbeen en leiden ze tot artrose.

Bij abdominale obesitas worden vooral de knieën, enkels en ruggengraat (uitsteeksels, hernia tussen de wervels, enz.) Ernstig aangetast.

Bovendien tonen onderzoeken aan dat mensen met overgewicht drie keer meer kans lopen op fracturen, verstuikingen en dislocaties, waaronder zogenaamde stressfracturen. En dit is niet verrassend: bij mensen met overgewicht is in de regel een zwakke spierspanning en de kracht van de ligamenten onvoldoende om een ​​dergelijke belasting te behouden.

Een slank figuur is geen eerbetoon aan mode, maar een garantie voor gezondheid. Als je merkt hoe bedreigend je maag groeit, hoe je niet kunt omgaan met kortademigheid, terwijl je probeert de trap op te gaan, is het tijd om je dieet te herzien. Verminder de hoeveelheid "snelle" koolhydraten (zoet, meel, suiker), stop met alcohol (vooral bier) en roken, beweeg veel - en dan brengt buikpijn je niet in gevaar.

Als u zelf niet kunt omgaan met overgewicht, ga dan naar een endocrinoloog en een voedingsdeskundige om een ​​individueel voedingsprogramma op te stellen.

Wat is buikvet, hoe om gewicht te verliezen voor vrouwen met dit type obesitas?

Met een toename van het lichaamsgewicht mag u geen nieuwerwetse diëten introduceren of uzelf uithongeren. Eerst moet je de oorsprong van het probleem begrijpen. Onderzoek waar de vetlagen zich bevinden. Begrijp welk vet het meest schadelijk is voor mensen en begrijp hoe het wordt gevormd. Krijg een idee van wat buikvet is en hoe ermee om te gaan.

Soorten lichaamsvet en de oorzaken van hun voorkomen

Het lichaam slaat vet "in reserve" op. Dit gebeurt bij alle vertegenwoordigers van de klasse van zoogdieren, waaronder mensen. Maar dieren na een overvloedige maaltijd kunnen lange tijd verhongeren en leven door het vrijkomen van energie uit lichaamsvet. Een persoon eet regelmatig en is voor het grootste deel vrij overvloedig, wat leidt tot de opeenhoping van vetlagen.

Er zijn drie soorten lichaamsvet:

  • onderhuids vet;
  • seksegerelateerd vet: bij vrouwen - 12%, bij mannen - 3%;
  • buik (visceraal) vet, dat in de inwendige holtes ligt en de organen omringt.

Onderhuids vet (crassus - lat.) Wordt gemakkelijk geconsumeerd en verdwijnt met een dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Het is moeilijker om vetafzettingen die verband houden met seks te verwijderen. Bij vrouwen liggen ze in de buik, op de heupen en billen en veroorzaken ze veel aandoeningen. Visceraal vet is onstabiel en breekt af met een actieve levensstijl en een afname van de hoeveelheid voedsel.

Opmerking: buikvet wordt retroperitoneal genoemd, omdat de locatie de buikholte is. Wat is buikvet? Het is aanwezig in het lichaam van elke persoon en is ontworpen om te beschermen tegen verwondingen en hitte. Gebruikt als extra stroombron.

Oorzaken van buikvetvorming

Viscerale vetlagen hopen zich om verschillende redenen op:

  • tijdens veroudering, wanneer% van spiermassa afneemt en% vet toeneemt;
  • tijdens de menopauze bij vrouwen, wanneer leeftijdgerelateerde hormonale veranderingen beginnen;
  • met een overvloed aan vet en zoet in de voeding;
  • met lage fysieke activiteit;
  • als gevolg van chronisch slaapgebrek;
  • in het geval van een depressieve mentale toestand.

Buikvet is gemakkelijk te verbranden. Hiervoor zijn titanische inspanningen en manifestaties van ongebruikelijke wilskwaliteiten niet nodig. De herstelstrategie moet gebaseerd zijn op de wortel van het probleem: een lage mobiliteit en een calorierijk dieet. Iedereen kan 500 gram per week verliezen, beginnen te bewegen en aan het menu te werken.

Welk vet is gemakkelijker te verwijderen?

Bij het verbranden van lichaamsvet verdwijnt onderhuids vet tegelijk met visceraal. Afzonderlijke methoden voor het verwijderen ervan zijn niet vereist. De aanbevelingen zijn simpel:

  • veel beweging;
  • redelijke voeding;
  • veel vocht.

Aan deze lijst kunt u natuurlijke vetverbranders toevoegen die buikvet afbreken. Al het bovenstaande werkt niet als een persoon een hormonale onbalans heeft. In dit geval heeft u de hulp nodig van een endocrinoloog die u zal helpen bij het kiezen van het juiste dieet en u zal vertellen welke levensstijl u moet volgen. Maar de hoop om buikvet kwijt te raken is buitengewoon illusoir.

Wat is het gevaar van buikvet?

Met een normale concentratie van bruine cellen, die de lagen van inwendig buikvet vormen, zijn er geen problemen. Dit is een soort 'beschermkussen' dat de inwendige organen beschermt tegen beschadiging. De norm is 15% van de totale massa lichaamsvet. Maar in werkelijkheid wordt deze indicator voor de meeste mensen overschreden.

De massa buikvet kan oneindig groeien, wat ernstige gevolgen heeft:

  • phlebeurysm;
  • hart- en vaatziekten;
  • achtergrond voor oncologie;
  • hormonale verstoringen;
  • zwaarlijvigheid;
  • ophoping van cholesterol;
  • de ontwikkeling van hypertensie, diabetes type 2;
  • de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer;
  • de vorming van osteoporose;
  • vorming van vette hepatosis (obesitas van de lever).

Opmerking: elk van deze gevolgen brengt veel gezondheidsrisico's met zich mee en leidt tot een reeks onomkeerbare effecten die niet altijd te behandelen zijn. De ophoping van bruine cellen is veel gevaarlijker dan witte cellen (onderhuidse laag). Onderhuids vet veroorzaakt geen ernstige schade aan het lichaam.

Bepaling van het visceraal vetniveau

De ophoping van overtollig buikvet wordt aangetoond door de taille. De norm voor vrouwen is een indicator van 88 cm, voor mannen is dit cijfer 95 cm Als de maag niet uitsteekt, is er geen reden tot opwinding.

Om ervoor te zorgen dat er geen overtollige afzettingen van buikvet zijn, moet u de coëfficiënt berekenen. Om dit te doen, meet u het volume van de heupen en de taille en deelt u de tailleomtrek door de omtrek van de heupen. Als de heupen bijvoorbeeld 100 zijn en de taille 74, dan delen we 74 bij 100 en krijgen we een coëfficiënt van 0,74. Dit is een normale indicator. De reden voor de opwinding is de te hoge coëfficiënt van 0,88 bij vrouwen en 0,95 bij mannen.

Goed dieet

Een goede voeding wordt eindeloos besproken. Maar de truc is dat het maken van een menu 'voor jezelf, je geliefde', niet zo eenvoudig is. Talrijke opties voor mono-dieet, caloriearme diëten geven niet altijd het gewenste resultaat. Vaak komt dit door het 'stresshormoon' cortisol, dat, met een mogelijk gevaar (angst of stress), de hoeveelheid glucose in de spieren begint te verminderen en het in het bloed verwijdert. Zo wordt spieractiviteit geactiveerd..

Maar de keerzijde van de medaille is dat je onder stress niet altijd hoeft te vluchten, en overtollige glucose diabetes en vetafzetting veroorzaakt. Spieren die hun portie suiker niet hebben ontvangen, sturen een 'noodsignaal' naar de hersenen en een persoon begint het probleem met meel en snoep te grijpen. Daarom werkt alles wat over voeding wordt gezegd alleen als iemand fysiek actief is. Het zou meer calorieën moeten uitgeven dan met voedsel..

Nee tegen tijdelijke diëten: voor altijd gezond eten

De eerste stap om de verveelde plooien van buikvet op de maag te verwijderen, is het reinigen van de darmen en de lever. In de darm hopen afvalproducten, muffe ontlasting en gifstoffen zich op. Om ze te beschermen tegen het binnendringen van bloed, worden de darmen "verpakt" in intern vet. De reinigingsmethode is individueel geselecteerd: reinigingsklysma's, kruidenpreparaten, apotheekproducten. Als u onnodige afzettingen verwijdert, moet u verder gaan.

Stap twee - Dieetvoeding. Een dieet voor abdominale obesitas is een tijdelijke maatregel die het probleem in de beginfase zal helpen oplossen. In de toekomst moet u afstemmen op een regelmatig gezond dieet, anders hopen de vetafzettingen zich weer op. Het is raadzaam om in het menu producten op te nemen die helpen bij het verbranden van overtollige calorieën:

  • volle granen als complexe koolhydraten;
  • vleesproducten of dierlijke eiwitten;
  • "Fruit- en groentesmoothie" om vitamines en koolhydraten aan te vullen;
  • zuivelproducten als bron van eiwitten en koolhydraten.

Er zijn afzonderlijke producten die bruine cellen van het interne buikvet goed verpletteren. Ze helpen het probleem niet radicaal op te lossen, maar ze moeten toch in de voeding worden opgenomen voor systematisch gewichtsverlies..

Tabel: voorbeelden van producten die actief buikvet verbranden.

Producteen korte beschrijving van
OlijfolieKoudgeperste olie wordt gebruikt als bron van meervoudig onverzadigde Omega-vetzuren. Voeg toe aan salades, niet met hitte behandelen.
AmandelenBron van eiwitten, calcium en vezels. Versnel metabolische processen, controleer de hoeveelheid suiker in het bloed, breek vetafzettingen af.
HavermoutHavermout is verzadigd met eiwitten en vezels. Hierdoor verlaagt het het cholesterol en reinigt het perfect de darmen..
BroccoliBevat plantaardige vezels, vitamine C, calcium. Een caloriearm product bevordert de spijsvertering en vermindert de opname van vet door de darmen.
FramboosHet is rijk aan vitamines, water, vezels. Voorkomt de opname van suikers en visceraal vet.
ZalmHet is een bron van omega-3-vetzuren. Verzadigt het lichaam met eiwitten en vitamine D. Neemt deel aan de aanmaak van "goede" cholesterol, hormonen, gal.
Groene theeHet verstevigt, reguleert het glucosegehalte en het stresshormoon. Vermindert de omzetting van suiker in vetten.

In een vetverbrandend dieet is het gebruik van grapefruit, avocado, eigeel, chiazaad, koffie, gember, soja, selderij, natuurlijke smaakmakers ook geschikt voor de vernietiging van buikvet. Doet de introductie van omega-3 vetzuurrijke voedingsmiddelen geen pijn.

Tip: Houd een dagboek bij waarin het aantal snacks staat. Fractionele voeding helpt bij het wegwerken van hongeraanvallen en vermindert het verlangen naar meel en snoep, waarvoor constant een onverzadigbaar organisme nodig is.

Om de optimale balans van BJU te creëren, is het belangrijk om een ​​dieet te organiseren. 'S Morgens worden gerechten met complexe koolhydraten gebruikt. Voor lunch en diner - vetarm eiwitrijk voedsel. Door de hoeveelheid koolhydraten te beperken, wordt energie aangevuld door het afbreken van vetten. 5-6 porties in 2-3 uur - de beste optie.

Handige tips voor gezond eten

Gezond eten houdt het volgende in:

  1. Maak een dieet dat voor 70% uit groenten en fruit bestaat.
  2. Verminder de consumptie van dierlijke vetten (boter, vet rundvlees en varkensvlees) en vergelijkbaar in hun structuur van plantaardige vetten (palm- en kokosolie).
  3. Weiger transvetten, die dienen als vervanging voor natuurlijke oliën. Ze worden gebruikt voor het maken van muffin, cakes, koekjes..
  4. Sluit voedingsmiddelen met een hoge GI uit van het dieet. Wanneer ze worden gesplitst, komt een groot percentage glucose in de bloedbaan terecht, waarvan een deel vervolgens 'in reserve' wordt opgeslagen in de vorm van vetten.
  5. Geef een nieuwe definitie van de houding ten opzichte van alcoholische dranken. Ze bevatten een hoge calorische samenstelling en leiden tot een overvloed aan snacks die extra kilo's opleveren.
  6. Vervang witbrood door volkorenproducten. Het is belangrijk om vezels te hebben die de darmen goed reinigen.
  7. Vergeet sandwich-snacks. Vervang vette sandwiches door noten, gedroogd fruit, citrusvruchten.

Het is onwenselijk om het dieet scherp te veranderen, jezelf ernstig te beperken in voeding of te verhongeren. Dit veroorzaakt storingen in de stofwisselingsprocessen en hun scherpe herstructurering, wat de gezondheid niet ten goede komt en niet leidt tot verlies van overtollig buikvet. Weten hoe u gewicht kunt verliezen met abdominale obesitas als gevolg van voeding en fysieke activiteit, u moet op een positieve manier afstemmen en handelen.

Advies! Vermijd caloriearme diëten. Het tellen van calorieën en het maken van het perfecte menu levert niet altijd een positief resultaat op. Bij mensen die gestrest en zwaarlijvig zijn, kan het tellen van calorieën leiden tot opwinding of paniek, wat de cortisolspiegel verhoogt..

Lichamelijke training tegen visceraal vet

Pas na 20 minuten fysieke activiteit begint lichaamsvet te verbranden. Buikvet breekt af als u uw trainingstijd en hartslag controleert.

In rust is de pols 60-80 slagen per minuut. Bij fysieke activiteit mag dit cijfer de grens van 115-150 slagen per minuut niet overschrijden. Gebruik de hartslagmeter om deze indicator te volgen. Met een snelle hartslag "haal je adem" en verander het ritme. Oefening moet individueel worden benaderd, op basis van fysieke conditie en leeftijd..

Gedurende 30-40 minuten actieve fysieke training wordt ongeveer 150 kcal verbrand. De helft van deze indicator wordt geassocieerd met het verbranden van visceraal vet. Als het trainingsproces fout gaat en de hartslag lager of hoger is dan normaal, dan verloopt het splitsen van vetten langzamer: 30-40% van het totale aantal verbrande calorieën.

Een goed trainingsplan voor het verbranden van buik, inwendig vet:

  • 45-60 min. Cardiotraining;
  • frequentie - 2-4 trainingen per week;
  • andere dagen - om te herstellen;
  • in een maand - studie van probleemgebieden door krachtoefeningen.

Advies over het verwijderen van buikvet uit de buik van een vrouw impliceert redelijke inspanning. De interne vetlaag wordt vernietigd tijdens nordic walking, trainen op een elliptische trainer, loopband, zwemmen, hardlopen. Het is handig om te tennissen, voetballen, fietsen, trappen te beklimmen en de lift te verlaten. Volgens Franse onderzoekers leiden 10.000 stappen per dag tot een verlies van 7% buikvet.

De juiste push-ups vanaf de vloer en de bar, die de schouderspieren en buikspieren versterken, zijn nuttig. Lichamelijke oefeningen voor de pers brengen helaas niet altijd het gewenste resultaat: plooien van buikvet verdwijnen gedeeltelijk, maar vetweefsel verandert in spieren en een dunne taille blijft een droompijp.

Bovendien is het behoorlijk problematisch om lichaamsvet in een bepaald deel van het lichaam te verwijderen. Door op alle delen van het lichaam te werken en de fysieke activiteit te verhogen, gaan calorieën verloren door de afbraak van buikvetmoleculen. Zacht, geleidelijk afvallen is ideaal om overtollige kilo's kwijt te raken. Wees niet te ijverig als u in korte tijd veel calorieën probeert te verliezen. We moeten systematisch naar ons doel toe.

Opmerking: u moet uiterst voorzichtig zijn met hardlopen. Als een persoon te zwaar is, nemen de wervelkolom en knieën de dupe op de vlucht. Lopende training legt een zware druk op het cardiovasculaire systeem, dat begint te storen.

Aanvullende maatregelen om kreuken uit de buik te verwijderen

Enkele eenvoudige stappen helpen om buikvet kwijt te raken: vetplooien in de buik:

  1. Een goed ontbijt stimuleert de stofwisseling. Het lichaam werkt als een klok. Een persoon is actief en verliest overtollige calorieën door vetverbranding.
  2. Het is belangrijk om goed te ontspannen: voldoende uren slapen, het is gemakkelijker om naar dingen te kijken, meer te glimlachen en jezelf aan te passen aan een optimistische stemming. Bij frequente stressvolle situaties concludeert het lichaam dat het niet de beste tijd is en begint het actief de vetreserves aan te vullen.
  3. Het is raadzaam om een ​​grote hoeveelheid vloeistof te consumeren, tot wel 8 glazen per dag. Zoet water moet altijd bij de hand zijn. Het hoeft niet te worden vervangen door andere dranken. Koffie vermindert bijvoorbeeld de hydratatie en leidt tot uitdroging..
  4. U moet het niveau van calorierijk voedsel geleidelijk verlagen. Een dieet voor abdominale obesitas bij vrouwen betekent een verlies van maximaal 0,5 kg per maand. Snel gewichtsverlies schaadt het lichaam. Het is voldoende om per dag voedsel te eten vanaf 2000 cal (voor vrouwen) en 2200 cal (voor mannen). Er moet rekening worden gehouden met het niveau van fysieke activiteit..
  5. Controleer gewichtsparameters. Weeg elke ochtend voor het ontbijt af. Noteer de resultaten zodat u aan het einde van de week aan het vorige schema kunt blijven werken of het programma kunt aanpassen om buikvet te bestrijden.

Mannen hopen sneller buikvet op. Mannetjes met een dikke buik komen vrij vaak voor. Een reden is de overmatige consumptie van voedsel en alcohol, vooral bier. Bij vrouwen treden sterke vouwen op tegen de achtergrond van hormonale verstoringen na de bevalling of tijdens de menopauze. Gewichtstoename en de ophoping van buikvet vindt plaats tegen de achtergrond van avondmaaltijden bij afwezigheid van overdag.

Een goed doordacht dieet en een reeks fysieke activiteiten elimineren niet alleen obesitas en overtollig buikvet. Ze verbeteren de toon van het lichaam, het uiterlijk. Een persoon houdt op te lijden aan kortademigheid, gewrichtspijn en andere "charmes" die gepaard gaan met extra kilo's. Juist gewichtsverlies zonder stress en depressie, de stemming om te winnen zorgt voor lichtheid, een goed humeur en een gezond, vol leven.

Belangrijk! Informatief artikel! Raadpleeg voor gebruik een specialist..

Oorzaken en behandeling van abdominale obesitas

Abdominale obesitas is een van de soorten obesitas waarvoor een opeenhoping van vetafzettingen in het bovenlichaam en in de buik inherent is. Deze ernstige aandoening kan verschillende soorten oncologie, diabetes en de ontwikkeling van andere ziekten veroorzaken..

Dit type overgewicht is buitengewoon gevaarlijk voor de gezondheid en als u geen maatregelen neemt, is er, naast het gevaar voor de gezondheid en het hele organisme, een grote kans op overlijden.

De ziekte komt veel vaker voor bij het sterkere geslacht, maar, zoals uit statistieken blijkt, bij vrouwen komt het ook vaak voor.

Wat is abdominale obesitas??

Dit type obesitas verwijst naar overtollige vetafzetting in het bovenlichaam en in de buikstreek. Deze ziekte wordt de belangrijkste oorzaak van ernstige verslechtering van het functioneren van de meeste organen..

Degenen die lijden aan deze vorm van overtollig vet lopen een hoog risico op gevaarlijke pathologieën, tot aan de meest trieste uitkomst.

Door medische praktijk en onderzoek kunnen we de volgende voorspellingen doen:

  • de kans op kanker neemt 15 keer toe;
  • de kans op cardiale ischemie neemt tot 35 keer toe;
  • 56 keer grotere kans op een beroerte;
  • de buikholte is 10 keer hoger dan normaal in vet gehuld.

Bij mensen met een normaal gewicht neemt lichaamsvet alleen de ruimte rond de organen in. Bij degenen die aan deze ziekte lijden, omhult vet alle interne organen zo strak dat ze depressief zijn en gedwongen worden om tot het uiterste te werken (de zogenaamde viscerale obesitas).

Dit geldt ook voor de longen, die constant in de maximaal mogelijke modus werken, wat leidt tot frequente kortademigheid, slechte circulatie, uitstroom van lymfe en andere negatieve aspecten die volledige lichaamsbeweging verhinderen.

De ziekte wordt gediagnosticeerd met tailleomtrek voor de sterke helft - 102 centimeter, voor vrouwen - vanaf 80 jaar en ouder.

Oorzaken van de ontwikkeling van pathologie bij vrouwen

Het abdominale type obesitas, dat artsen ook mannelijke obesitas noemen, wordt vaak gevonden in de mooie helft van de mensheid. Na verloop van tijd verslechtert de ziekte geleidelijk de voortplantingsfunctie, wat kan leiden tot onvruchtbaarheid, terwijl het werk van het urogenitale systeem onstabiel wordt.

Deze ziekte wordt gekenmerkt door een sterke afname van serotonine - het hormoon dat verantwoordelijk is voor de psycho-emotionele toestand bij vrouwen. Het is in het algemeen gevaarlijk voor de gezondheid en daarom is behandeling zo snel mogelijk nodig.

De ziekte leidt tot:

  • Depressie
  • gebrek aan interesse in de omringende realiteit;
  • psychische aandoening;
  • onbewust te veel eten;
  • spanning.

Een van de belangrijkste redenen waarom er een constante, ongecontroleerde vetmassa is, is constant overeten veroorzaakt door een schending van de functies van de hypothalamus. Hij is verantwoordelijk voor het vol gevoel tijdens de maaltijden. Met een overtollig vet in de buik werkt het onstabiel en zelfs na meerdere maaltijden kan een vrouw nog steeds honger hebben.

Videomateriaal over de oorzaken van abdominale obesitas:

Een laag serotoninegehalte kan een slecht humeur veroorzaken, wat kan worden gecorrigeerd door junkfood te eten. Na verloop van tijd wordt dit een gewoonte en wordt het probleem alleen maar erger. Genetische aanleg wordt soms beschouwd als een van de moeilijkst te beheersen situaties die strenge regelgeving vereisen..

De oorzaak van intense vetaanwinst kan de bevalling zijn. Dit komt door een verandering in de hormonale achtergrond en de herstructurering van de lichaamssystemen. Ook leidt het nogal moeilijke dagelijkse regime bij de moeder van de baby tot de opeenhoping van extra kilo's in de buik en taille, wat erg moeilijk is om mee om te gaan. Door gewichtstoename beginnen interne organen en alle systemen in het lichaam te lijden.

Dit kan tot negatieve resultaten leiden:

  • suikerziekte;
  • drukproblemen;
  • talloze hartproblemen;
  • slechte werking van de voortplantingsorganen of hun volledige disfunctie.

De nuances van het ontwikkelen van obesitas bij mannen

De mannelijke versie van abdominale obesitas wordt gekenmerkt door de omvang van de buik in een cirkel van 100 centimeter of meer.

Dergelijke indicatoren vergroten de kans op ernstige gezondheidscomplicaties, verslechteren het metabolisme en veroorzaken ziekten en aandoeningen zoals:

  • diabetes;
  • vasculaire atherosclerose;
  • vermoeidheid met lage fysieke inspanning;
  • chronisch gebrek aan slaap;
  • verminderde seksuele functie;
  • stoornissen in het werk van de hartspier.

Buikstijging bij mannen kan worden veroorzaakt door een erfelijke aanleg. Als het kind familieleden heeft met een overgewicht, is de kans groot dat dit probleem hem na verloop van tijd ook zal treffen..

Wat betreft de andere factoren die tot de ziekte bij mannen leiden, deze kunnen als volgt zijn:

  • fysieke inactiviteit;
  • problemen en stress grijpen;
  • hypothyreoïdie en andere endocriene ziekten;
  • hormonen en medicijnen.

Na verloop van tijd ontwikkelt de pathologie zich tot een chronische vorm. In dit geval wordt behandeling een moeilijke taak die uitzonderlijke wilskracht vereist..

Aangezien het lichaam de binnenkomende energie niet meer correct kan verdelen, moet speciale aandacht worden besteed aan het vaststellen van een zeer strikt dieet en regelmatige lichaamsbeweging.

Behandelingsfuncties

Voor zowel mannen als vrouwen is overgewicht even gevaarlijk en zijn de verschillen in gevolgen minimaal. Het is belangrijk om de behandeling te starten met een complete levensstijlverandering.

De oplossing voor het probleem moet beginnen met een reis naar de dokter met daaropvolgende diagnose. Het wordt ten zeerste aanbevolen om gedurende de gehele behandeling en volledig met alcohol te stoppen.

Feit is dat alcohol te veel schadelijke stoffen bevat die gewichtsverlies sterk belemmeren, en overmatige consumptie leidt tot uitdroging, wat volledig gecontra-indiceerd is voor mensen met abdominale vorm van obesitas..

Positieve resultaten zullen zorgen voor:

  • wandelingen in de frisse lucht (helpt de stofwisseling te activeren);
  • luchten van de kamer, vooral slapen (het is noodzakelijk om te doen bij elk weer);
  • naleving van slaap en voeding (normalisatie van slaapmodus minimaliseert stress en vermindert aanvallen);
  • regelmatig oefenen (normen moeten worden vastgesteld door een specialist).

Stoppen met roken zal ook helpen bij de behandeling, maar aangezien de overgrote meerderheid deze gewoonte niet zomaar kan opgeven, moet u deze minimaliseren.

Natuurlijk is een afname van het dieet een voorwaarde voor alle stadia, zonder welke het onmisbaar is, maar voedselproducten moeten bevatten:

  • vezel;
  • mineralen;
  • vitamines
  • minimaal vet en koolhydraten.

Het wordt niet aanbevolen om vrouwen alleen te behandelen, vooral de eerste weken, omdat de ondersteuning en hulp van een psychotherapeut nodig is.

Hulp van derden nodig bij het volgen van een dieet en trainingsschema. Dit zal het metabolisme helpen normaliseren..

Wat serotonine betreft, dergelijke producten zullen helpen om het weer normaal te maken:

  • citrus;
  • Aardbei;
  • gedroogd fruit;
  • wrongelmassa's;
  • harde kaas);
  • Tomaten
  • andere vruchten.

Maar slechts één dieet is niet genoeg, u moet het lichaam volledig laten onderzoeken door middel van echografie. Dit is nodig om erachter te komen welke organen al zijn aangetast. Het is ook noodzakelijk om de dynamiek van veranderingen in druk en hartfunctie te kennen. Al deze onderzoeken zullen helpen bij het creëren van een behandelprogramma dat het lichaam kan verdragen, aangezien het met gewichtsverlies, vooral van voorbijgaande aard, een nog grotere belasting zal ervaren, en toch is het al hoog.

Videoverhaal van Dr. Malysheva - hoe u uzelf kunt helpen met obesitas?

Hoe om te gaan met de ziekte?

Alleen als u 4 graden zwaarlijvigheid bereikt, heeft u een operatie nodig. Voordien kan alles worden bepaald door voeding en lichaamsbeweging..

Om overgewicht te verslaan, moet je een streng dieet en krachttraining combineren. Het is noodzakelijk om alle medische aanbevelingen grondig op te volgen, waarbij alle concessies en verleidingen, bijvoorbeeld een fluitje van een cent, volledig worden geëlimineerd. Dit is de enige manier om deze moeilijke taak aan te kunnen..

Dieet en basisvoeding

Alle door wereldvoedingsdeskundigen erkende maaltijden bieden een aantal vergelijkbare kenmerken, bijvoorbeeld:

  • de dagelijkse voeding mag een waarde van 2000 kilocalorieën niet overschrijden;
  • vetten en koolhydraten moeten bijna nul zijn (het wordt aanbevolen om te vervangen door vezels);
  • eiwit maximaal 400 kcal (zit in vis, vlees, kippeneieren, etc.).

Eiwitvoedsel heeft een gunstig effect op het lichaam, helpt een verzadigd gevoel te krijgen en energie wordt besteed aan een goede opname. Het is belangrijk om te onthouden dat de overgang naar een ander dieet soepel moet verlopen, zodat het lichaam eraan kan wennen en er geen plotselinge storingen optreden door onverwachte veranderingen.

Geschatte wekelijkse rantsoen

Een reeks oefeningen om het probleem op te lossen

Lichamelijke activiteit bij deze zwaarlijvigheid moet een groeiend karakter hebben. Bij elke volgende training neemt de belasting met de tijd toe. Hiervoor moet je je mentaal voorbereiden en begrijpen dat het heel moeilijk zal zijn.

Uitgevoerde lessen zullen vreugde en een golf van energie geven, maar dit is na aanpassing. Vervolgens begint het gewicht iets af te nemen. Oefeningen worden individueel door een specialist geselecteerd.

Videomateriaal met een geschatte reeks oefeningen voor mannen:

Een voorbeeld van een set eenvoudige oefeningen voor vrouwen:

  1. 2 minuten lopen met de heupen omhoog.
  2. Handen om de taille, romp naar rechts en links (5-6 herhalingen).
  3. Sta, spreid je armen naar de zijkanten en je moet de knie tegenover elke arm bereiken (5-6 herhalingen).
  4. Handen op de achterkant van het hoofd, rotatie links en rechts (10 herhalingen).
  5. Ga liggen, handen naar de heupen, knieën gebogen en strek naar de borst (6 keer voor elk been).
  6. In rugligging moet je een denkbeeldige fiets trappen (50-100 keer).
  7. Liggen om je handen achter je hoofd te sluiten en naar je buik te reiken (versterkt de buikspieren).
  8. Ga op de grond zitten met gestrekte benen. Gebruik je vingertoppen om de toppen van je tenen te krijgen (6 herhalingen).
  9. Staand moet je de lucht inademen, tegelijkertijd opstijgen op de sokken, en terwijl je uitademt, langzaam afdalen in de semi-squat.
  10. 10 squats met gemiddelde snelheid om je adem stabiel te houden.
  11. Marcheren met je knieën hoog.

Abdominale obesitas

Abdominale obesitas is een ziekte - een vorm van obesitas in het lichaam, die wordt gekenmerkt door vetafzetting in de buik.

Deze ziekte treft zowel mannen als vrouwen, meestal vanaf de leeftijd van 40 jaar, maar komt ook voor bij jongeren..

Geneesmiddelen voor abdominale obesitas

Abdominale obesitas: classificatie

Obesitas is onderverdeeld in graden, waarover u meer zult lezen in het overeenkomstige gedeelte van deze site, en de abdominale variëteit is intra-abdominaal en subcutaan.

Een intra-abdominale vorm van abdominale obesitas wordt als gevaarlijk beschouwd, in welk geval vet zich afzet in de inwendige organen van de buikholte en onaangename complicaties veroorzaakt, bijvoorbeeld voor de lever.

Abdominale obesitas: oorzaken

De oorzaak van deze ziekte is een onevenwicht tussen calorieën uit voedsel en hun uitgaven. De opname van energie in het lichaam overschrijdt de consumptie en het teveel begint zich af te zetten in de vorm van vetten.

Wel, wat draagt ​​hieraan bij? Er zijn verschillende redenen en ze manifesteren zich in de regel in een complex en gaan niet alleen:
- storingen in het maagdarmkanaal, die leiden tot een constant hongergevoel en systematisch overeten;
- passieve levensstijl, weinig beweging, zowel op het werk als in de vrije tijd;
- schending van metabole processen in het lichaam;
- psychologische factoren (stress en depressie), waarvan de oorzaak een onvoldoende serotoninespiegel is.

De ontwikkeling van abdominale obesitas als gevolg van disfuncties van de hypothalamus en een afname van de perceptie van het verzadigingshormoon - leptine. Bij mensen met deze ziekte is het niveau van leptine normaal, maar het lichaam reageert er niet op..

Abdominale obesitas wordt niet gemakkelijk behandeld vanwege psychologische redenen waarvan deze ziekte afhankelijk is. Maar het zijn stressvolle omstandigheden die een persoon 'dwingen' om enorm veel voedsel op te nemen.

Abdominale obesitas: complicaties

Deze ziekte is gevaarlijk, niet door extra kilo's, maar door de complicaties die het veroorzaakt. Allereerst beïnvloedt abdominale obesitas de normale werking van het cardiovasculaire systeem en veroorzaakt het hart- en bloedvaten:
- myocardinfarct;
- atherosclerose van bloedvaten;
- arteriële hypertensie;
- vergroting van de linker hartkamer;
- beroerte;
- coronaire hartziekte;
- verslechtering van de stolling.

Het is onder meer de oorzaak van ernstige ziekten zoals diabetes en metabool syndroom..

Bij vrouwen veroorzaakt abdominale obesitas een verhoogde productie van mannelijke geslachtshormonen, resulterend in menstruele onregelmatigheden en hirsutisme.

Abdominale obesitas: symptomen

Het belangrijkste symptoom van deze ziekte is de zogenaamde 'bierbuik'. Het is zichtbaar en zelfs onze artsen hebben het in maten bepaald: van 100 cm voor mannen en vrouwen onder de 40 jaar en vanaf 90 cm voor mensen ouder dan 40 jaar.

Met een "bierbuik" heeft de patiënt:
- systematisch te veel eten;
- constant verlangen naar zoet voedsel;
- depressieve staten tegen deze achtergrond;
- frequente dorst;
- zwelling van armen en benen.

Abdominale obesitas: diagnose

Diagnose van de ziekte is eenvoudig. Allereerst voert de arts een extern onderzoek van de patiënt uit, interviewt hem, met bijzondere aandacht voor klachten.
Daarna meet hij BMI - body mass index, meting van OT - tailleomtrek.

Om de structuur en lokalisatie van lichaamsvet te bestuderen, worden computer- en magnetische resonantiebeeldvorming van de maag en de inwendige organen uitgevoerd.

Abdominale obesitas: behandeling

De behandeling voor deze ziekte is afhankelijk van de persoon, d.w.z. de volledige controle over dit proces ligt bij hem. Aan de ene kant is het goed als de behandeling volledig onder controle is van de patiënt, en aan de andere kant vereist het een zekere wilskracht.

Het eerste dat de behandeling van abdominale obesitas omvat, is een dieet. Het is caloriearm met een beperkte inname van vetten (voornamelijk dieren), omdat ze een enorm cholesterolgehalte hebben. Het dieet wordt samengesteld door een specialist, rekening houdend met de individuele kenmerken van de patiënt: zijn gewicht, zwaarlijvigheid, geslacht, voedselverslaving.
De tweede is de correctie van fysieke activiteit en hun regelmaat..

Als abdominale obesitas optreedt tegen de achtergrond van een ziekte, wordt de juiste methodologie gebruikt om de onderliggende ziekte te behandelen.

De moeilijkheid bij de behandeling van abdominale obesitas ligt in het feit dat het tijdens deze therapie noodzakelijk is om de immuunstatus van de patiënt te verhogen en het immuunsysteem te corrigeren als obesitas een complicatie van hart-, lever- of nierziekte veroorzaakt. Disfunctie van het immuunsysteem is de belangrijkste oorzaak van alle ziekten, inclusief en abdominale obesitas, en zonder de mislukkingen ervan op te lossen, kan niets worden genezen.

Om deze reden wordt bij de complexe therapie van abdominale obesitas en bijkomende ziekten de overdrachtsfactor gebruikt. Het ondersteunt en versterkt de immuniteit van de mens en geeft na voltooiing van de therapie geen "rollback" naar eerdere posities.
De basis van dit medicijn zijn de gelijknamige immuunmoleculen, die in het lichaam komen:
- elimineer storingen van het endocriene en immuunsysteem;
- zijn informatiedeeltjes (van dezelfde aard als DNA), transferfactoren “registreren en bewaren” alle informatie over vreemde agentia - pathogenen van verschillende ziekten die (agents) het lichaam binnendringen, en wanneer ze opnieuw binnenkomen, “verzenden” deze informatie naar het immuunsysteem die deze antigenen neutraliseert;
- elimineren van bijwerkingen veroorzaakt door het gebruik van andere medicijnen.

Er is een hele lijn van deze immunomodulator, van waaruit Transferfactor Advance en Transferfactor Glukouch worden gebruikt in het endocriene systeemprogramma voor de preventie en complexe behandeling van endocriene en immuunziekten en complicaties, waaronder abdominale obesitas.

© 2009-2019 Transferfactor 4Life. Alle rechten voorbehouden.
kaart van de site
Officiële site van Ru-Transfer.
Moskou, st. Marxistisch, d. 22, p. 1, van. 505
Tel: 8800550-90-22, 8 (495) 517-23-77

© 2009-2020 Overdrachtsfactor 4Life. Alle rechten voorbehouden.

Officiële site Ru-Transfer Factor. Moskou, st. Marxistisch, d. 22, p. 1, van. 505
Tel: 8800550-90-22, 8 (495) 517-23-77

Lees Meer Over Diabetes Risicofactoren